1）深呼吸

练习深度呼吸，放松副交感神经，有助于对抗压力和焦虑。

呼吸４７８法则

由鼻子缓缓吸气至腹部（４秒），憋住氧气（７秒），再将嘴唇微张，慢慢持花（８秒）把气吐完～　可重复大约５次或直到您感觉身心平静放松～

2) 运动

运动除了可以增强体质，促进健康，还可以缓解压力。运动可以激发快乐荷尔蒙，改善情绪，提升幸福感！

3) 摄取镁

当您感到焦虑并耗尽体内的镁时，您的身体就会进入战斗或逃跑模式。 这会造成恶性循环，因为低镁水平会导致焦虑。

摄入含镁的食物：绿叶蔬菜、南瓜子、杏仁、黑巧克力🍫、鳄梨🥑和黑豆。

4) 芳香疗法🌸

几个世纪以来，纯精油一直被用于促进放松和身心健康。 研究表明，吸闻精油可以缓解焦虑和压力。

5) 少喝咖啡☕，换成花茶🍵

咖啡中的咖啡因是一种强大的兴奋剂，对焦虑症患者来说可能是个坏消息。 喝花茶可以缓解紧张，使人放松平静，非常适合焦虑的人。 😃